Cammino Francese: tappe, attrezzatura e preparazione fino ad Arzúa

Preparare il Cammino è soprattutto questione di portare poco. Una regola che aiuta molto: lo zaino non dovrebbe pesare più del 10 % del tuo peso corporeo.

Ecco l’essenziale, per sezioni, per cominciare con il piede giusto.

1. L’attrezzatura: zaino e calzature

Sono le due cose da cui dipende di più la tua comodità. Un errore qui può rovinarti il Cammino.

• Lo zaino: Deve essere da 30 a 40 litri. Assicurati che abbia il cinturone lombare (perché il peso gravi sui fianchi e non sulle spalle) e che sia regolabile in altezza.
• Calzature: Non usare mai scarpe nuove sul Cammino. Devono essere “domate” con almeno 50-100 km prima. Le scarpe da trail running sono sempre più popolari perché più leggere e traspiranti dei pesanti scarponi da montagna.
• Calzature per il riposo: Un paio di ciabatte di gomma sono indispensabili per le docce (igiene) e per far respirare i piedi all’arrivo.

2. Cosa mettere nello zaino (checklist)

La chiave è portare pochi capi, a strati, e lavare a mano.

Ropa

• 2-3 magliette tecniche (traspiranti, non di cotone).
• 2 pantaloni (uno corto e uno lungo, o staccabili).
• 3 paia di calze da trekking (senza cuciture per evitare vesciche).
• 3 cambi di biancheria intima.
• Giacca leggera o pile (secondo la stagione).
• Mantella antipioggia o poncho che copra anche lo zaino.

Igiene e pronto soccorso

• Sapone multiuso (per corpo, capelli e bucato).
• Asciugamano in microfibra (asciuga in fretta e ingombra poco).
• Vaselina: Applicarla generosamente sui piedi ogni mattina prima di mettere le calze è il miglior trucco contro le vesciche.
• Kit di pronto soccorso base: cerotti per vesciche, ago e filo (per drenarle), disinfettante, antinfiammatori e crema solare.

Altri indispensabili

• Sacco a pelo: Leggero (tipo lenzuolo in estate, un po’ più caldo in primavera e autunno).
• Borraccia o sistema di idratazione (almeno 1,5 litri).
• Tappi per le orecchie: Fondamentali per sopravvivere al russare negli ostelli condivisi.
• Mollette da bucato: Per stendere ciò che lavi (a volte negli ostelli non ce ne sono abbastanza).

3. Preparazione fisica e logistica

Non serve essere sportivi, ma il corpo apprezza una transizione graduale.

• Allenamento progressivo: Inizia a camminare un mese prima, aumentando la distanza e soprattutto caricando lo zaino gradualmente.
• La credenziale: È il “passaporto” che devi timbrare in chiese, bar o ostelli per certificare il tuo passaggio e ottenere la “Compostela” a Santiago. Puoi ottenerla presso le associazioni degli amici del Cammino o al punto di partenza.
• Pianificazione delle tappe: Anche se è bene avere flessibilità, usa app (come Buen Camino o Gronze) per sapere dove sono ostelli, fontane e servizi.

4. Raccomandazioni finali

• Documenti: Tieni sempre a portata di mano carta d’identità o passaporto e tessera sanitaria.
• Contanti: Anche se il pagamento con carta è diffuso, nei piccoli paesi e in alcuni ostelli comunali o parrocchiali si accettano solo contanti.
• Il rituale: Inizia le tappe presto per evitare le ore centrali di sole e assicurarti un posto nell’ostello successivo in alta stagione.

I NOSTRI CONSIGLI: il sapore e il sapere del Cammino

Perché la tua esperienza sia completa, ecco cosa ti aspetta quando inizierai a camminare:

• Gastronomia: il Cammino è una sfilata di sapori, dal caldo gallego e dal pulpo á feira delle ultime tappe ai legumi della Castiglia o ai vini della Rioja.
• Luoghi emblematici: ponti medievali, cattedrali gotiche e sentieri percorsi da più di mille anni.
• Tempo libero: i pomeriggi nelle piazze dei paesi, scambiando storie con altri pellegrini, sono l’anima del viaggio.
• Costumi e cultura: dal saluto “Buen Camino!” al gesto di lasciare una pietra alla Cruz de Ferro, ci sono tradizioni che vanno oltre il religioso.

Molti iniziano il viaggio a Santiago, che ha un aeroporto a Lavacolla e una stazione dell’alta velocità. Da lì, la soluzione più comoda è prendere un autobus per Sarria, dove iniziano gli ultimi 100 km del Cammino Francese: ci vogliono poco più di due ore.

Così puoi arrivare a Santiago e da lì proseguire per Sarria per iniziare a camminare, o per Finisterre se vuoi vedere la costa. Ecco i collegamenti principali: